开始的三天余晖尽管辛苦，但不是完全不能忍受，最难忍的可能就是营养剂。

可经过体检证实可以接受更大的体能训练后，余晖终于知道了所有人为什么会用非常非常辛苦这个词了。

除了例行的登山跑外，下午放学后他还要参加一个90分钟到120分钟的训练。训练完全贴近于实战，卢卡斯从一场实战中提取出勒沃库森边锋埃尔南德斯的跑动线路，通过场边的射灯投放到训练场上，余晖需要根据指令完成整整一场球赛的跑动。

即使没有身体对抗和带球，但加速、冲刺、急停急转一样不少。完成一整场跑动也足够余晖受得了，都是咬着牙坚持下来的。初期只能完成74%，然后慢慢增加到76%、79%、81%…

更损的是，随后他们还要求跑动中还要保持清醒的头脑，为了验证，余晖还要在高速跑之中心算他们随机出的数学题目，还有各种稀奇古怪的问题。

做到这个并不容易，前半个小时还能应付，可冲刺之间和下半场体能将近崩溃时，头脑就会犯迷糊，一不小心就会出错。

还有就是余晖提出的有球加练，以前他习惯于体能怠尽时进行技术训练和射门训练，但真没几次下得去手把自己练到这个地步，机会难得他就要求调整计划，给他歪歪扭扭中练习动作的机会。因为实用，这个要求得到了批准。

每天看到余晖车都没法开，都是由卢卡斯带他回家，然后走路都是歪歪扭扭，夏浅浅也顾不得矜持，每天都会在住处等他，陪着聊会天看他恢复，才会回到自己租的住房。

夏浅浅已经完成语言考试，被弗赖堡音乐学院录取，在几公里外的城区租了一套住房，和刚从国内过来的闺蜜卢娜住在一起。

每天训练结束成了余晖难得的轻松时刻，夏浅浅的关心和亲昵都成了他坚持下去的动力之一。

6月15日，魔鬼式的体能终于结束，余晖也勉强能达到德甲球员的跑动标准。

如果加上对抗和应变，可能还不足以真正应付一场的德甲比赛，但这成果也足够让弗赖堡教练组满意了，也让余晖对即将到来的夏训充满了期待。

大约是升甲后在引援和薪资投入上的增加，弗赖堡的夏训并没有像大多数球队一样远赴海外，整个夏训包括大部份热身赛都将在弗赖堡进行。

16-17赛季弗赖堡的夏训将在7月1日正式开始，时长一个半月，将在8月20日进行新赛季的第一场比赛，德国杯第一轮客场挑战第四级联赛，巴贝尔斯堡队。然后在28日开始德甲新赛季的第一场比赛，客场挑战柏林赫塔。

在这之前，也安排有6场热身赛，日程非常紧凑。

转眼间，余晖的第一次德甲经历就要开始了，已经提前进入准备期的余晖非常的期待。