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李总教练发飙，队员们立刻作鸟兽散。

郑教练过来，向孔振东解释了明年四月，队内选拔全国锦标赛团体赛名额的决定。

拥有后世经验的孔振东，始终坚持以赛代练是比埋头苦练更有效地进步途径。

像网球选手，NBA选手，一年80%以上的时间在比赛，10%以上的时间在参加商业活动，真正进行系统训练的时间非常短。

因此NBA球队往往是用一年的常规赛，来磨合阵容，提升状态，应对季后赛。

中国乒乓球队曾经训练不科学的时期，就是常年枯燥的大强度训练，大赛之前，又进行封闭式针对训练，往往导致球员过早的进入职业生涯疲劳期。

九十年代，中国队参加国际公开赛的次数非常少，队员们全国大赛的机会都很难得。孔振东知道自己12岁，不太好抢班夺权的去争单双打名额，那么这个团体赛名额就是自己会战天下英豪的唯一机会。

告辞了郑教练与郑重后，孔振东回家与父母欢度元旦节。

孔振东父亲的科研身份决定了他回家日子极少，加上孔振东常年在首都队，国家队集训，一家三口也只有元旦假期，可以团圆团圆。

孔振东准备在接下来的一百天全力冲刺，保持训练状态，因此今年春节也没法回来团圆了。

孔振东2号回到国家队，尹萧教练立刻将新的训练表发给他。

孔振东说道：“尹教练，我并不是要求速成，可是首都队4月份就要进行队内选拔。我的训练计划，必须确保我那时候有问鼎的战力。也希望教练将年假的训练计划补进去，我可以监督自我完成。”

尹萧教练笑道：“我可以微调一下。振东，你放心，按照正常训练进度，大半年也该出阶段性成果了。一般队员的专项训练都是结合技术打法一同进行的。只是你以前没有进行系统的力量训练，我们才用三个月专门打基础。”

这份训练计划与去年最后三个月最大的不同，就是将每天上午速度训练与敏捷训练的时间都减到半小时，这样多出来的一个小时，就可以专门进行战术打法专项训练。

下午除了一个小时的力量训练，另外一个小时也由专门的横板直打前三板训练，转变为横板直打与相持球结合训练。

1月3日，孔振东正式按照新的训练表开始训练。

原先早晨8点到10点分别进行一小时的敏捷与一小时的速度训练，如今调整到9点整训练完成。

九点到十点，尹萧教练根据孔振东横板弧圈结合快攻的战术打法，安排专项打法训练。

训练第一项：前冲弧圈球！

其他人可能还没孔振东那么未卜先知的知道乒乓的未来就是上旋对抗时代，可是欧亚选手都有意识的加练前冲弧圈球，加大攻击力。

前冲弧圈球的击球弧线，决定了在面对上旋球与旋转不强的下旋球可以直接进行扣杀。

练习了半个小时的前冲弧圈球之后，孔振东进行反手弧圈球的专项训练。

孔振东虽然是小球时代中国反手最强的球员，可是他的强靠的是快带，快切，弹拨这样的巧活。