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翌日初晨，睡在林子里的东歌忽然感觉到眼前一黑，像是有什么东西挡住了视线一样。
他微微皱眉，接着睁开了双眼，入目一对巨大的“兔子”出现在眼前。
绿色的外衣，金黄色的双马尾，额头一个菱形的印记，胸前一对...
纲手！！
迷糊的东歌立即清醒过来，一骨碌的翻身而起。
“纲手大人。”东歌礼仪十足的喊道，一点儿毛病都挑不出来。
“哼，人小鬼大！”纲手撇了撇嘴，随手将一本手册扔给了东歌，不给他说话的机会转身就走。
而静音就像是纲手的影子一样，只是微微的冲着东歌点了点头，算是告别随后转身跟着纲手离开。
这一次离开，不知道什么时候才能再见面了。
东歌被两人的一系列动作弄得莫名其妙，下意识的打开纲手留下的小册子。
“阴封印？还有百豪之术？”
居然是纲手的修炼心得？东歌一脸懵逼的望着远处，纲手和静音两人的身影已然消失在林子的尽头。
这两个术...纲手为什么会给他？
正当东歌疑惑的时候，纲手的声音遥遥的传来，“算是给你终结风之国战场的奖励。”
不同于大蛇丸所给的阴封印的修炼方法，纲手的修炼心得更加的详细，更加的一目了然。
“虽然暂时没什么用处，不过以后等身体长开，阴封印和百豪之术还是非常不错的。”东歌一目十行的扫过小册子，大致记了一下两种术式。
随后他将小册子放进了衣服内侧的口袋中。
“既然醒了，就到处转转好了。”东歌拍了拍屁股，朝着林子深处走去。
他决定享受一下这难得的一日宁静。
然而，东歌还未走出两步，忽然一阵劲风声响起，紧接着一身绿皮西瓜头的凯咻的一下从树上蹦了下来。
他伸直了右手手臂，竖起一根大拇指，露出一口白牙大笑道，“东歌，今天就让我们一起挥洒青春的汗水吧！”
“额...”东歌一头黑线，难得看到凯这么有活力。
若是平时，东歌多半会无视掉凯的青春，只不过现在他想要拒绝，却又不知道该怎么开口。
突然，一道灵光闪过，东歌嘴角微微勾起，露出一抹令人毛骨悚然的笑容。
“凯，我们去找卡卡西吧！”东歌的话音落下，不给凯多说的计划，转过身去头也不回的朝着木叶村走去。
“找卡卡西有什么事吗？”凯连忙追了上去，一脸疑惑的问道。
“挥洒青春的汗水，又怎么能少了你一生的基友呢？”东歌微笑道。
“基友？”明明很美的小脸，看在凯的眼底，却有一种令人心悸的感觉。
东歌但笑不语，亲眼见证凯皇和卡卡西的基情的时刻到了，嘿嘿嘿...
木叶村内旗木大宅，卡卡西握着白牙短刀，静坐在院子里。
忽然，一股寒意席卷而来，冻得他一哆嗦。
“是父亲的刀，杀气过重么？”卡卡西搓了搓手臂，低头看着白牙短刀上，错以为是刀身上散发开来的寒气。
“果然还是太弱了，无法驾驭白牙。”他轻叹了一口气，自嘲道。
卡卡西的手腕一转，流利的将白牙插入了刀鞘中，重新背在身后。
就在这时候，嗖嗖两声，随之而来两道熟悉的身影蓦地落下，东歌和凯一前一后出现在院子里。
“卡卡西，一起挥洒青春的汗水吧！”凯竖起大拇指，勾着嘴角露出闪亮的一排牙齿。
卡卡西眼角一抽，泛着一对死鱼眼瞪着东歌。
不用想，凯会出现在这里，一定是这个小鬼的原因。
东歌微微一笑，露出一副人畜无害的表情，卡卡西气得想一巴掌扇过去。
若不是怕扎手的话，他绝对，绝对，绝对会这样做！
“难得大家这么有活力，就让我们绕着村子跑五百圈吧！”凯粗神经的大吼了起来，浑身冒着绿光的火焰。
东歌和卡卡西对视了一眼，眼底尽显无奈之色。
“绕着村子跑五百圈？这种事情只有你才能做到吧。”东歌瞥了一眼兴致勃勃的凯，丝毫没有移动步子的打算。
东歌虽然不是什么懒人，但也不是什么修炼狂人，凯那种自虐式的体术修行根本就不适合他。
“如果不能完成，就让我们踢腿一千次吧！”凯紧握着双拳咆哮道。
东歌嘴角一抽，一千次，腿还要不要了？
卡卡西见状生怕凯再说出什么挥拳一千次，俯卧撑一千次什么乱七八糟的东西，他连忙打断了准备吐槽的东歌。
转头看向了凯，高声喊道，“开始吧，凯！”
“哦！！”
嗖！嗖！
凯和卡卡西两人一前一后的瞬间冲出，留下一串烟雾。
“两个完全不听人说话的家伙！不过，也确实需要发泄一下。”东歌纵身一跳，追着凯和卡卡西狂奔而去。
跑步也是一个技术活，尤其是最考验体能的长跑。
四个要点，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。
根据个人的体力不同，速度不能一概而论。
最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存体力，速度太快冲得有些过头。
导致一圈下来，东歌便感觉到双腿有些发沉，而且呼吸也变得略急。
“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”
东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那根本不是现在的他可以完成的。
尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。
所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。
“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。
而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。
“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。
呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。
呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。