寇驰一直是长度在肩部左右的微卷发，说是像尤里看齐，沈秦则是一直想着挥别上辈子，也想着换发型，所以留的倒是也不短，这就让陈思鹿很不喜欢了，在他看来男孩子在初高中的阶段还是应该乖乖的。

沈秦最不喜欢听人念经，就只把话题往看训练上去带。果然陈思鹿便带着他们往场地走去：“今天主要做些基础，明天才开始正式训练。现在会现在室内做些准备运动，然后去户外进行不间断的15分钟绕场跑，之后就是打击训练了。”

陈思鹿又递过来一张表格：“你们可以根据这个去瞧，不过体能这种东西瞧瞧没用，你们回去后好好练才是！”她这是以为这两孩子想偷师呢。还找那样多的理由，其实基本上来说，每个球队都是这样练的，差别不大。没什么可保密的。

5点半开始晨练，在室内练习场进行热身，然后15分钟不间断绕场跑，接下去又是半小时的跳跃与垒间冲刺的练习，这还没完，下面还有各种针对下肢的训练以及单纯的力量训练。

每种训练得按循环做上个十几二十组。

之后还要守备练习、打击练习……

这些训练会不间断持续半月，然后结束后还会有对抗赛……

嘶~沈秦和寇驰都是看的倒抽一口冷气，当初听保罗和小凑则的形容都只是一个概念！这么详细一看才知道自己的训练是多么温和啊。

“吓到了？”一直少话的李子怡见两人青着脸忙安慰：“别担心啦，他们是以职棒为目标才那么拼命的，你们放轻松！我觉得过犹不及！要量力而行啊！”

这话说的两人脸更青了，好在后面两句话还是很在理的。

室内训练场队员们有两人一组的做热身的。也有高抬腿跳跃与大跨步的。显然平时都是做惯了。

沈秦与寇驰也找了个角落进行热身，他们也打算进行日常训练，本来还打算开开眼界，或者跟着大学生们练习，可刚刚一看实在是吓到，瞬间就放弃了。

两人的赛前热身都是得到过球团教练与尤里的专业指导的，所以非常细致。从轻柔的活动膝关节，大腿内侧、胸部和肩部的肌肉到活动髋关节，伸展大腿内外侧肌肉，再慢慢加强力度，然后慢步跨迈再到敏捷梯……一样不落。

只不过这是平时的训练前的缓慢热身，和比赛前的那种打击、投掷的专业热身是不同的，前者为了让身体变热变暖，不要因为猛地训练受伤，后者则是在基础热身后要做的，是为了让球员进入打击状态以及找到球感。

“做的很不错啊~”在他们边上拉腿的佐野良太笑着问，如果是一个人这样做，他会觉得这孩子练的挺杂，可两个人都这样做，那只能说明他们有着同一个老师，或者说是被同样的教导过了。

作为一流学府的早稻田的学生英文自然不会差到哪里去，再加上这些年日本人在这块吃了不少亏，也有刻意的改正，所以在年轻人中，英文说的好、调子准的人也就多了些。

只要是寇驰能搞定的问题沈秦一般是选择闭嘴的，所以良太的英文一出来，沈秦就知道自己不用张嘴了。

果然寇驰答的贼溜，只要在日本他是不会放弃任何一个能交流的人的：“我们这个轻松，刚刚看你们的练习规划，实在太密集了！不会学的训练量太大吗？”

“不会啊~”良太这会儿已经把两人当成是业余玩棒球的人了，竟然会嫌量大啊：“我们日本都这样，你们这样热身没什么效果的，我们教你啊。”说着良太一招手：“小凑！过来搭把手啊！”

“好！”有男生应了朝这边走了。

男生穿着白T，肤色比起别人要白上不少，也没弄板寸头，反而只用头带把较长的头发给箍上去了。长得很好，带着眼镜又显得人很斯文，算得上是这球队的颜值担当了。

小凑？沈秦与寇驰面面相觑，小凑在日本是很普遍的姓氏吗？

男生在沈秦面前蹲下，笑的很温柔：“你好，我是小凑原。”