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，最强教官系统

组织热身。

张浩宇在头这群明星下水之前，让巴岩带着他们先热热身，以免下水的时候抽筋，造成危险。

热身，是下水之前必要的一项运动，不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。

“现在所有人，趴到水里，快快快”

听到命令的明星，迅速行动，也不顾衣服湿不湿，直接趴到水里。

这个季节的水，再加上早上这个事件单，其实还是有点凉的，当水浸透衣服的那一刹那，范兰美忍不住打了个寒颤。

“俯卧撑，每人二十个，自己报数”

“一”

“二”

“三”

“.....”

二十个俯卧撑对于现在这伙人来说，已经没有什么太大的难度了，真要是说，还有做的不标准或者做不完的，那肯定是前几期没好好练，还得加练。

慢跑、徒手操、水中俯卧撑、拍手跳等等一系列热身动作做完以后，身体基本也都活动开了。

一旁的老兵，给他们拿过来了救生衣，仔细的帮他们穿戴，确保他们在水面上的时候不会出问题。

其实这里有个小问题的，按照常理来说，应该是穿内衣或泳衣进行这种项目，但因为队伍中有女生，所以张浩宇没有让他们脱衣服，穿泳装训练，而是选择了穿着作训服。

不管是从作风上来说，还是拍摄节目涉及的个人隐私的考虑来说，穿泳装，都是不合适的。

毕竟，咱这是正经节目，尤其还是在军营，不搞老色批那一套。

此时，每个组都做好了准备，两个人在前边抬，两个人在后边抬。

“我讲一下规则，所有人从开始位置入水，向前划两百米，之后第一个到达的组，会触发炸点，看到炸点爆炸以后，领先组进行翻覆舟，然后将舟拖拽回起点位置”

“第二组划到二百米的位置后，也会触发炸点，跟前边一样，进行翻覆舟，然后将舟拖到起点位置”

水面上，放的位置标示很清楚的表达了距离。

“是否清楚”张浩宇将规则说了一遍。

“清楚”明星们已经蠢蠢欲动了。

“各就各位，预备”

“开始”

随着张浩宇的大手挥下，所有人都是嗷嗷叫的抬着舟往水里冲，在这一刻，爆发了前所未有的青春活力。

哗哗哗——

似乎就连脚下的水都无法给这帮激情的‘少年’一丝阻力。

水面上，已经到了可以放下舟的地步，众人接着冲力，顺势跳到舟上去。

“快”

两组人马比拼着，看谁划得快。

四支浆插到水中，又向后拨去。

橡皮艇接着水面的浮力向前冲去，犹如中秋佳节赛龙舟般的速度。

可惜，好景不长，方志庸这组的橡皮艇很快就偏离了直线，拐到了金逸的路线上去了。

两艘艇毫无意外的撞到了一起。

“哈哈哈，你们往那边去”金逸一边嘲笑着他们偏离航线，一边不停的拨弄着自己手里的浆。

“我就不，我就去你那”方志庸见状，索性交换位置，向着金逸他们组的位置划去。

“我去，大哥，还带这么玩的？”金逸是真没想到，而且教官也没说话，证明这样是可行的。

看到‘老家伙’这么不要脸，金逸也只好接着撞得这股劲向他们的位置划去，其实金逸本来想追来着，但是一旦这样的话，就需要调整位置，时间上肯定会耽误一些。

自己没把握能追上，只好选择了比较稳妥的方式。

“加速，加速”坐在后面的巴岩一边吭哧吭哧的划着浆，一边给众人提劲。