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“去年我还觉得自己没那么热呢，可是今年也不知道怎么了，特别容易出汗。”

“那个……那要是极其耐热，是不是也有病啊？”

“我还以为汗多是好事呢。”

“夏天多好啊！出汗多，正好趁着这会机会可以减肥。”

李远闻言，急忙说道：“这位网友千万别误解，我之前就说过，出汗，可不同于减肥！尤其是入伏之后，更是要避免剧烈运动的！”

“而且大家到了三伏天之后，出汗多一定要及时的补充体力，解热防暑。高温的时候，就要避免在强烈阳光下活动，特别是午后这段时间，是温度最高，也是紫外线最强的时候。”

“不过……要是因为各种原因必须在高温的时候外出，大家最好随身携带水壶，水壶里可以装一些淡盐水，或者是绿豆汤。”

“淡盐水在身体虚弱的时候有很好的补充体力作用，而绿豆水来之前我也教过大家方法，绿豆水可以快速的给身体降温，起到消暑作用。”

“还有食物，夏天火锅什么的大家最好就不要多吃了，不然很容易会让身体内产生虚火，建议大家可以多次一些苦瓜、芹菜这样的食物，可以有效解热去暑、提神醒脑。”

苦瓜，是李远夏天最喜欢吃的食物之一。

苦瓜中含有十分丰富的维生素B、C，还有钙、铁等微量元素。

而且这种食物其实有很有趣，生苦瓜性寒，熟苦瓜却性温。

生吃苦瓜虽然味道要更苦一些，可是凉拌食用却有很好的清暑泻火，解热除烦的作用。

而熟苦瓜食用，主要的作用却是养血滋肝，润脾补肾，可以去除邪热、解劳乏、清心明目。

对于因为高温产生的烦热情况，苦瓜的效果是最好的。

每年一到夏天，苦瓜都是李远最常食用的食物，切成苦瓜丝，放上一点点的盐和醋，凉拌好之后配米饭食用，那味道……不要太爽。

还有莲子姜丝百合粥。

听起来虽然有些奇葩，可是做好的味道却相当不错。

生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒，这时多食用点姜糖水，便有助于驱逐体内风寒。

而莲子可清心火，还有很好的降血压作用，最适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。

尤其是那种不去莲心的莲子，更是李远的最爱……

不过……

此时在玍古山进行生存挑战的李远，也只能想一想这些食物了。

李远坐在阴凉下，歇息了十来分钟的时间，头上的汗水终于消的差不多，而李远也拿着东西起身，准备回基地了。

“时间不早了，我们走，回基地。”

坚果听见李远的声音，立刻从树上跳到了李远的肩膀上，一人一松鼠，在山林中继续穿梭起来。

“茅根？没想到又找到它了！”

“这个好，夏天吃一些茅根可以消暑祛毒，而且没有食物的时候，用它当正餐也是相当不错的选择。”

李远刚走没大多会，没想到就在草丛中发现了两株茅根。

茅根，李远不是第一次吃了，想当初刚来玍古山没有食物的时候，那茅根可是解决了不少问题。

如今李远的食谱虽然拓展，能吃的东西也丰富了不少，虽然相对肉类比，这茅根要差一些，可是茅根却依旧是李远食物链顶尖的东西之一。

毕竟单单这茅根中营养，就是很多植物和肉类都比不上的。

直播间。