接力赛规则里要求任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

能进入4X100米的决赛队伍，只要掉棒了，基本上就宣告了失败。

前世的孟飞看过很多次顶级接力赛队伍因为掉棒，最后直接放弃了比赛，如美国、牙买加、英国等无论是个人实力还是队伍综合实力顶尖的队伍。

当然由于配合不默契导致交接棒时撞一起，或者交接棒时手抖及交接位置不对等情况损失的时间也是无法想象的，这些损失的时间想在竞争剧烈的短跑赛场弥补回来是非常非常难的。

所以前世孟飞经常在电视上看到天赋不强的一些队伍靠着完美的技术，以及默契的配合总能出人意料的击败美国等世界顶级队伍。

总之要跑好接力赛，需要考虑的因素很多，而训练接力赛远比训练单独的项目要累的多。

孟飞来到云都中学后，平日里训练主攻200米辅攻100米，加之进校田径队时间不长，接力训练的并不多。

“孟飞你提前跑太多了，我还没追上给你递接力棒，你就出了接力区。”胡方华有点无语的说道，这已经是孟飞第5次在他人还没到就跑出了接力区。

孟飞挠挠头，尴尬的笑道：“我起跑不是很好，总是担心起跑太慢会被你撞上，下一次我注意点。”

“胡方华你交接棒时踏着碎步干啥？这样还有速度吗？还有孟飞你不是提前跑了就是半天没起跑加速，在想啥呢？”王维涛皱着眉头走过来，对着孟飞和胡方华就是一通猛批。

王维涛也明白要在这么短时间让他们四个配合的很默契，压根就不可能，他不过就想让队伍尽可能的做到交接棒流畅点然后减少一些失误罢了。

“王教练，孟飞毕竟和我们练习接力训练比较少，方华和他交接棒配合不默契也是可以理解的，多练习几次就好了。”肖壮走过来给孟飞他们说好话，毕竟到下午接力赛开始还有一大段时间来磨合训练。

王维涛也觉得自己有点操之过急，语气缓和了点，焦躁的说道：“你说的我当然清楚，可是下午就要接力比赛了，现在你们连交接棒都没练好，拿什么去保证进决赛？”

“王老师这是我的问题，我和胡学长多沟通，先保证交接棒没问题，然后再努力核算步点提升接力区起跑加速的速度。”孟飞主动承担责任，虽然他个人速度是四人中最快的，可现在却成了拖油瓶。

“孟飞一会儿你把接棒方式从‘上挑式’改为‘下压式’，我看着你接接力棒就别扭，哪有接到接力棒后还用另外一只手去调整的，速度损失太大了。”王维涛给孟飞指出传接棒的问题。

他刚才观看胡方华给孟飞传接棒时，孟飞拿到接力棒时估计是担心掉棒总是喜欢用另外一只手去调整再握紧，这样好不容易在接力区加速冲起来的速度很容易受到影响。

孟飞也觉得这种方式接棒很别扭，但是看肖壮胡光荣他们接的时候都没问题，也就跟着使用这种方式。

传接棒技术一般有“上挑式”和“下压式”两种。

上挑式的动作要领是接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。

这种接棒的方式主要优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。

优点突出但是缺点也很明显，接棒人接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。

而下压式的动作要领是接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中。

此方式的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。

对于不熟悉这种方式的运动员来说，接棒时接棒人的手臂容易紧张和不自然，需要反复训练方能适应。

“好，我现在试试下压式接棒的效果如何。”孟飞知道现在接力不舒畅大部分问题出在他身上，王维涛一指出问题立即就去实践。